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 Nicolas Pène - Spécialiste en Ennéagramme & Lecture de Personnalité

3 astuces ingénieuses pour booster votre motivation au travail, et la garder à son maximum

Article Invité rédigé par Cédric VIMEUX du blog Virtuose Marketing, dans le cadre de la Tournante Webmarketing.

La motivation est le moteur qui nous permet d’avancer.

Sans motivation, on ne fait rien, on n’accomplit rien.

Le problème, c’est que garder notre motivation au maximum est difficile.

Voici 3 conseils pour booster votre motivation au travail, et la garder au maximum.

1. Fixez-vous des objectifs et mesurez vos progrès

La première étape pour rester motivé est de vous fixer des objectifs clairs et inspirants.

Pourquoi ? Simplement parce que sans objectif précis, on sombre rapidement dans l’ennui, le mécontentement, et parfois la frustration.

Alors, comment se fixer efficacement des objectifs ? La meilleure façon, c’est d’utiliser la méthode SMART (acronyme pour Spécifique, Mesurable, Acceptable, Réalisable, Temporel).

Votre objectif doit donc être :

S pour Spécifique

Souvent, les objectifs qu’on se donne sont trop vagues et ne sont pas aptes à nous motiver.

D’où la nécessité de se donner des objectifs spécifique, c’est-à-dire clair, précis et détailler.

Exemple :

Objectif vague : « Je veux apprendre l’italien »

Objectif spécifique : « Je veux savoir passer une commande en italien dans un restaurant. »

M pour Mesurable

Votre objectif doit être mesurable. C’est-à-dire que vous devez pouvoir mesurer votre état d’avancement. Et de savoir quand votre objectif est atteint.

Objectif non mesurable : « Je veux perdre du poids »

Objectif mesurable : « Je veux perdre 10 kilos ».

A pour Acceptable

De nombreuses versions de l’objectif SMART mettent « A pour Atteignable », mais je trouve que cela est bien trop proche de la lettre suivante (R pour Réaliste).

C’est pour cela que je suis lui préfère « Acceptable ».

Alors, qu’est-ce qu’un objectif acceptable ? C’est simplement un objectif éthique, honnête, sain, légal et moral.

Bref, quelque chose de beau, et qui ne peut faire de mal à personne.

R pour Réaliste

Se fixer des objectifs réalistes est la meilleure façon de garder sa motivation au maximum.

Alors bien sûr, je ne dis pas qu’il faut vous donner des objectifs bas. Au contraire, il faut que vos objectifs soient admirables et ambitieux.

Mais je dis simplement qu’il faut quand même garder la tête sur les épaules. Et éviter de vous donner des objectifs complètement irréalistes. Comme vouloir courir et terminer le marathon de la semaine prochaine, alors que vous n’avez pas couru depuis 15 ans et que vous avez un sérieux problème de surpoids.

T pour Temporel

Vous devez vous donner une date butoir et mettre en place un calendrier.

Par exemple, imaginons que votre objectif est de rédiger un livre de 200 pages.

Vous pouvez alors décider de rédiger 4 pages par jour (1000 mots) pendant 50 jours. Vous savez ainsi que votre livre sera terminé dans 50 jours. Vous avez votre date butoir.

Car n’oubliez pas. Sans échéance, un objectif n’existe pas.

Une fois votre objectif fixé, je vous propose de…

2. Aménager un environnement de travail agréable

La seconde étape pour garder votre motivation au maximum est de vous créer un environnement de travail agréable.

Pourquoi ? Simplement parce que TOUT ce qui nous entoure a une influence directe sur notre état d’esprit, notre humeur, et notre efficacité.

En d’autres mots, votre espace de travail a le pouvoir de vous motiver ou, au contraire, de vous paralyser. D’où l’importance de vous créer un environnement sain et agréable.

Voici quelques pistes :

Nettoyez et rangez

Plus votre espace de travail sera propre et bien rangé, plus vous prendrez plaisir à y travailler. Et mieux vous travaillerez.

Ajoutez une plante

Une étude réalisée aux Pays-Bas a démontré que la présence de plantes sur le lieu de travail favorisait la créativité et diminuait le stress.

Placez bien votre bureau

Placez votre bureau de façon à avoir l’intégralité de la pièce et de l’espace devant vous. Ne travaillez pas face à un mur !

Ajoutez des photos

Ajoutez les photos de ceux que vous aimez. Votre conjoint, vos enfants, votre petite nièce, votre belle-mère…

Ajoutez également une photo représentant un ou plusieurs de vos objectifs. Si vous rêvez par exemple de visiter l’Egypte, alors ajoutez sur votre bureau une photo des pyramides.

Vous garderez ainsi le focus sur votre objectif, et votre motivation à bloc.

Ce qui nous amène d’ailleurs à…

3. Restez concentré

FocusLa meilleure façon d’atteindre vos objectifs est de rester concentré sur eux.

Mais voilà, rester concentré est difficile, car nous sommes à la fois maître et esclave de notre attention.

Nous pouvons orienter notre attention et la focaliser. Dans ce cas, nous parlons de contrôle du « haut vers le bas » (ou top down en anglais).

Mais notre attention peut aussi nous échapper et être captée par un élément extérieur (Facebook ?). Dans ce cas, nous parlons de contrôle du « bas vers le haut » (ou bottom up).

Le problème, c’est que notre système visuel reçoit en permanence beaucoup plus d’informations qu’il ne peut en traiter.

Résultat ? Nous sommes aveugles à la plupart des choses qui nous entourent. Nous ne voyons que les choses sur lesquelles nous nous concentrons. Et rien d’autre.

Vous voulez une preuve ? En voici une en vidéo :

Alors pourquoi vous avoir montré cette vidéo ? Simplement pour que vous compreniez l’importance de la concentration. Et qu’on ne peut pas se concentrer sur plusieurs choses à la fois.

Voici donc quelques pistes pour rester concentré et attentif :

Travaillez par tranche de 30 minutes

Mettez-vous sur une tâche et travaillez-y pendant 30 minutes non-stop. Restez concentré sur cette tâche et sur rien d’autre.

Une fois les 30 minutes écoulées, faites une petite pause de 5 à 10 minutes, puis relancez-vous sur une tâche pendant 30 minutes non-stop.

Bloquez toutes les sources de distraction

Prévenez votre entourage que vous ne voulez être dérangé sous aucun prétexte. Que vous serez indisponible jusqu’à telle ou telle heure.

Bloquez également l’accès à tous les sites sur lesquels vous pourriez être tenté d’aller toutes les 10 minutes (Facebook ?)

Bref, bloquez toutes les sources de distraction, afin d’être certain de rester concentré. Quoi qu’il arrive.

Conclusion

Pour booster votre motivation au travail :

  • Donnez-vous des objectifs spécifiques, mesurables, acceptables, réalistes et temporels
  • Réaménagez votre espace de travail afin de le rendre sain et agréable
  • Travaillez par tranche de 30 minutes sans perdre votre concentration.

Et vous ? Quelles sont vos astuces pour vous motiver au travail ?

Article Invité rédigé par Cédric VIMEUX du blog Virtuose Marketing, dans le cadre de la Tournante Webmarketing.


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  1. Neocamino

    S-M-A-R-T sera notre mot d’ordre 🙂
    Très bon article !

  2. Guillaume

    Très intéressant, merci pour cet article !