le défi

Savoir comment modifier ses habitudes est un des points fondamentaux pour aider au mieux et surtout au plus vite notre développement personnel.

Il existe de nombreuses méthodes pour modifier ses propres habitudes, mais aujourd’hui, je vais vous en proposer une originale et amusante qui m’a beaucoup aidé à améliorer mon style de vie :

Mettre en place des défis.

Un défi, quand, comment et pourquoi ?

L’idée consiste à vous créer un défi, mais sur une durée limitée, 1 ou 2 mois étant des durées idéales.

L’objectif du défi est double :

  • casser ou mettre en place une habitude
  • repousser vos limites et améliorer votre confiance en vous

L’objectif premier et celui recherché est de rompre avec vos habitudes. Le défi sera donc choisi essentiellement en fonction de ce paramètre.

Une fois celui-ci mis en place, la motivation générée par l’envie de réussir, accompagnée par une durée limitée du challenge vous aideront à réussir plus facilement le défi. Nous voilà ainsi arrivé au second objectif : repousser vos limites et améliorer votre confiance en vous.

Quel type de défis mettre en place ?

Pour ma part, j’ai à de multiples reprises mis en place des défis, que ce soit pour changer mes habitudes ou bien par simple envie de repousser mes limites voir même pour l’amusement. Histoire de vous donner des idées, voici une petite liste non exhaustive de ceux que j’ai pu mettre en place au cours de ces quelques dernières années :

  • Ne pas allumer la télé pendant un mois et ce sur une période de vacances (NB : à l’époque je n’avais pas internet pour palier le manque)
  • Ne plus prendre son téléphone portable (parfait pour faire des économies de forfait)
  • Ne pas boire une goutte d’alcool pendant 2 mois et ce en période estivale
  • Changer la configuration clavier d’Azerty vers Dvorak Bépo (sans changer l’ordre des touches) et apprendre ainsi la dactylo
  • Se lever 1h30 plus tôt le matin
  • Remplacer la voiture sur son trajet quotidien par les transports en commun et la marche (et accepter de multiplier le temps de trajet par 3)

Et le dernier en date sur lequel je suis actuellement : faire 100 pompes d’affilé en moins de 2 mois (en suivant la méthode du site One Hundred Push Ups, j’en suis à 80 :) ).

Dans chacun des cas, le résultat obtenu m’a permis de modifier, mais surtout améliorer mes habitudes personnelles. Bien évidemment il faut considérer qu’une fois le défi fini, il y a de fortes chances pour que vous en restiez là et passez à autre chose. Mais là où cette méthode devient intéressante est qu’elle modifiera malgré vous vos habitudes (et c’est bien là le but).

Pour exemple,  si vous vous lancez pour défi d’arrêter de boire de l’alcool pendant quelques mois, en sortie de ce défi, vous réduirez considérablement votre consommation. De même, tenter de vous lever à 5h00 du matin pendant 30 jours vous aidera à vous lever plus tôt et plus facilement, mais surtout vous en donnera l’envie. Si vous vous donnez un défi sportif, celui-ci améliorera votre condition physique et vous donnera envie de continuer des exercices réguliers… Vous pouvez commencer par exemple, par des ballades tranquilles à vélo et ensuite avoir un rythme plus soutenu en faisant des sorties plus longues avec un vélo de route.

Le plus important est de trouver un défi qui vous séduit et non une contrainte. Il est nécessaire de le voir comme un véritable challenge, sans ça, il y a peu de chance qu’il réussisse et porte ses fruits.

De même, la durée est importante, comme je le précisais plus haut, un à deux mois serait un choix idéal pour éviter toute démotivation ou découragement.

Un dernier point important, préparez votre défi : les créneaux horaires, la méthode, le matériel nécessaire…
La mise en place de défis va changer votre quotidien (c’est d’ailleurs l’objectif) prenez donc le temps de préparer celui-ci convenablement, il serait dommage d’échouer par un manque de préparation.

Voilà, j’espère que cet article vous aura donné des idées de défis à mettre en place. N’hésitez donc pas à partager en commentaire vos idées ou envies défis ainsi que leur avancement.

NB : De mon côté, je fini mon défi pompes et part ensuite sur un défi écriture.

Sur ce, bons défis à vous tous et à très bientôt ;-)
N.

Crédit photo : Brandon Godfrey