Changez vos habitudes en créant des défis

Excellente stratégie ! A appliquer abondamment dans sa vie quotidienne ! Sans ces petits défis, je sais que j’avancerai moins bien.

  Jean-Philippe   

Ben, ma foi .. Très bon résumé de la mise en place de nouvelles habitudes. J’adore cette façon de voir : un défi. J’adore et j’adhère.

  Gregory   

@Gregory : du coup, des idées de défis ?

@Vinodis : Exactement ! Tous ces conseils supplémentaires pourraient faire l’objet d’un nouvel article

  N.   

Les défis pimentent la vie !
Et comme j’aime épicé, je ne m’en prive pas non plus !
Le blog que je viens de lancer il y a un peu plus de deux mois est mon défi actuel.

  Jérôme   

C’est vrai que c’est déjà une passion… Faut que j’arrive à gérer mon temps maintenant. Merci pour tes encouragements !

  Jérôme   

Bonjour,

votre défi des 100 pompes par jour m’intéresse, auriez vous la version française du site pour faire les exercices car ça m’intéresse vraiment.

par rapport au objectif, c’est vrai que un à la fois c’est mieux, mais souvent on a plein de chose qu’on a faire et tous nous sembles importantes, comment choisir par quoi commencer.

ex: j’aimerais retrouver un ventre plat, mieux m’alimenter, faire plus de sport, avoir une autonomie financière, apprendre à me relaxer, ranger mes papiers important, faire un grand tri dans chacune des pièces chez moi …. par ou commencer pour pas avoir l’impression de ne pas avancer ??

help votre réponse m’intéresse vraiment car j’ai tendance à tout commencer en même temps et évidemment on abandonne vite alors.

  catherine   

Catherine : Je ne connais également trop bien ton problème vu que j’ai aussi cette tendance à vouloir trop faire de choses en même temps. C’est d’ailleurs pour cela que je précise dans l’article : un défi à la fois.

Tu as beaucoup de points sur lesquels tu souhaites travailler et malheureusement il est quasi impossible de tous les prendre de fond et les résoudre.

Voilà donc comment j’ai commencé à résoudre ce problème. Tout d’abord, écrits sur papier tous les points sur lesquels tu souhaites t’améliorer.
Ensuite essaye d’identifier les points les plus importants. Dans le tas, il doit y avoir un ou plusieurs points qui permettront de débloquer les autres. Sur ton exemple on peut par exemple identifier : mieux s’alimenter et faire du sport qui aideront à résoudre les points : retrouver un ventre plat et apprendre à se relaxer.

Identifie le point à l’origine de tes plus grosses inquiétudes et commence par celui-là et uniquement celui-là !!! D’ici un mois ou deux, tu auras tout le temps d’en attaquer un autre puis un autre.

Voilà, j’espère avoir pu t’éclairer sur le sujet. Si tu as d’autres questions ou besoin de précisions, n’hésite surtout pas.

Pour finir, j’appuie également le conseil de Vinodis pour la gestion des tâches quotidiennes : une perle d’organisation cette méthode

Pour les défis, je n’ai pas trouvé de pages françaises, mais tu peux utiliser la traduction google :
100 pompes
200 abdos

  N.   

Des idées de défi ? Ben déjà, il y a mon blog, tout frais, tout neuf. Je n’ai pas d’objectif clair mais dépasser mes 10 visites/jour me plairait assez !

Un autre défi ? Ben, j’en parle sur mon blog : faire un footing régulier, 2 * 20 min / semaine pour commencer. A terme, j’aimerais être capable de courir un marathon.

@Catherine:

On en est tous là, à un moment ou un autre. Le mieux, je pense, est de commencer à tout écrire sur papier puis de mettre des priorités.

Mets les priorités les plus basses de coté, dans une liste de choses à revoir plus tard.

Établis un plan d’action pour ceux que tu souhaitent entreprendre en premier.

2 axes :
- mettre en place une nouvelle habitude à la fois, en commençant petit si il faut (10 minutes).
- lister 3 actions, même petites (10 minutes encore), par jour et les faire

Un dernier conseil: ne pas culpabiliser si tu te loupes à un moment. Ça n’est pas grave. Respire profondément, fais un break de quelques jours si besoin … et recommence. Avance à TON rythme. Mais avance, crée le mouvement, même par petite touche.

  Grégory   

Nicolas, tu viens de nous inspirer avec ton défi de pompes, grâce à la vigilance de Justin!

Tu peux en juger ici:
http://developpementpersonnel.org/index.php?option=com_agora&task=topic&id=20&Itemid=29#p69

Ca promet!

  Argancel   

Bonjour Nicolas,

J’aime beaucoup cette idée de défis et je vais d’ailleurs en commencer un demain pour manger sainement à 100% sur 1 mois !!

J’ai déjà essayé plusieurs fois et ai échoué, c’est bien la chose la plus difficile que j’essaie de faire depuis bien longtemps.

Mais bon, j’ai bien réussi à arrêter de fumer, me lever à 5h du matin, faire du sport régulièrement… alors cette fois ci, c’est la bonne !!!!!

Merci pour l’inspiration

  Virginie Mirkov